불면증에 좋은 음식과 치료방법 알아보기

불면증은 충분히 자야 하는 상황에서도 잠들기 어렵거나, 자주 깨어나거나, 잠이 얕아지는 상태를 말합니다. 이는 피로, 집중력 저하, 스트레스 등 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있어, 적절한 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 불면증을 완화하거나 치료하는 방법에 대해 다양한 접근법을 소개해 드리도록 하겠습니다.  ▶콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보기◀ 1. 불규칙적인 생활 습관 개선규칙적인 수면 습관 형성규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 불면증을 치료하는 데 가장 기본적인 방법입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 주말이나 휴일에도 이 습관을 유지하면, 몸이 자연스럽게 수면 패턴을 따르게 됩니다.잠자리에 들기 전에 스마트폰, TV, 컴퓨터 같은 전자기기 사..